Före och efter träning

Uthållighet

Före: Inför ett morgonpass på ca 1 timme brukat jag inte äta någonting alls. Om > 2 timmar brukar jag ta en ’Power-Kaffe’ a la Zuhr (Kaffe, smör, MCT-olja, Kollagen, rått ägg, ingefära och kanel)

Vätska/sportdryck; Vatten med pressad Citron och Salt (mineralrikt) fungerar utmärkt under passet.

Efter: Gärna en smoothie med fokus på protein. Om det är ett långpass så addera mera kolhydrater för att boosta effekten av träningen. En krämig omelett med goda ingredienser funkar fint om man vill ha något mera ätbart. Efter tung styrketräning adderar jag extra Kollagen för att bibehålla Muskelmassan och stimulera muskelfästen, bindväv, leder och brosk.

Explosivitet / Styrka

Före : Äter ibland extra kolhydrater, t.ex Gröt med bär.

Kaffe med MCT olja eller smör.

Vätska/sportdryck; Vatten med Citron och salt (mineralrikt) fungerar utmärkt under passet.

Efter:   Proteinrikt, ofta med extra Kollagen, smoothie eller ägg i någon form